-
Xoogga dhexda iyo caloosha ayaa sidoo kale leh cinwaan moodada ah, kaas oo ah xoogga asaasiga ah.Dhab ahaantii, sababtoo ah dhexda iyo caloosha waxay ku dhow yihiin bartamaha jirkeena, waxaa loo yaqaannaa xudunta.Sidaa darteed, xuduntu waa erey mawqif ah oo keliya halkan mana matalo heerka muhiimada.1. dhexda iyo caloosha..Akhri wax dheeraad ah»
-
Caalamiga ah ee COVID-19 ayaa wali ku fidaya oo ku soo koraya meelo badan."Counter globalization" ayaa sii xumeeyay qalooca iyo rogroga ganacsiga.Dhoofinta qalabka ciyaaraha iyo jimicsiga ee Shiinaha ayaa sidoo kale muujinaya isbedelo ka duwan sanadihii hore.Anoo tusaale ahaan u soo qaadanaya mashiinka lagu tumanayo, Ma...Akhri wax dheeraad ah»
-
Markaan ku ordeyno garoonka ciyaarta, waxaan ku lug yeelan doonaa dhaqdhaqaaqyo badan oo rogrogis ah.Waxaa sidoo kale saameyn ku yeelan doona cimilada dibadda waxaana la kulmi doona iska caabin badan.Way adag tahay in la joogteeyo xawaaraha isku midka ah inta lagu jiro orodka, markaa waxaan noqon doonaa kuwo aad u daalan.Ku socoshada mashiinka treadmill, waxaan kaliya u baahanahay inaan dejino waqti go'an...Akhri wax dheeraad ah»
-
Waxa jira laba nooc oo jimicsi ah.Mid waa jimicsiga hawada, sida orodka, dabaasha, baaskiil wadida, iwm. halbeeggu waa garaaca wadnaha.Qadarka jimicsiga garaaca wadnaha ee 150 garaaca / min waa jimicsi aerobic, sababtoo ah wakhtigan, dhiiggu wuxuu siin karaa oksijiin ku filan myocardium;Markaa...Akhri wax dheeraad ah»
-
Sida labada qalab aerobic caadiga ah ee warshadaha qalabka jirdhiska, treadmill iyo mishiinka elliptical la odhan karaa waa doorashada ugu fiican ee jimicsiga aerobic, sidaas waa ku haboon yahay miisaan lumis?1. Mashiinka Elliptical: waxaa iska leh dhaqdhaqaaqa jirka oo dhan, dhaawac yar ayuuna u geystay lafaha jilibka...Akhri wax dheeraad ah»
-
Treadmills waa qalab joogto ah oo loogu talagalay guryaha iyo jimicsiga, laakiin ma ogtahay?Isticmaalka bilawga ah ee mishiinka lagu tumanayo ayaa dhab ahaantii ahaa qalab lagu jirdilo maxaabiista, kaas oo uu hindisay Ingiriisku.Waqtigu wuxuu dib ugu noqonayaa bilowgii qarnigii 19-aad, markii uu soo ifbaxay Kacaankii Warshadaha.Sidoo kale...Akhri wax dheeraad ah»
-
Maalinta dhalashada qof walba waa maalin xusuus leh.Sideed aamusnaan ugu gudbi kartaa?Waxaan xasuusan doonaa maalintaada gaarka ah.Bishii Ogosto, Puluo waxay si gaar ah u diyaarisay xaflad dhalasho fudud oo madadaalo leh oo loogu talagalay asxaabta leh maalmaha dhalashada Julaay iyo Ogosto!...Akhri wax dheeraad ah»
-
Qalabka jirdhiska waa bedelka qalabka jimicsiga dibadda.Inta badan waxaa isticmaala saaxiibada kuwaas oo inta badan haysta waqti aad u yar ama aan ku habboonayn inay baxaan.Waxa kale oo jira qalabyo lagu tumanayo jir dhiska meelo badan oo jimicsi.Marka ay kor u kacdo wacyiga dadka ee jimicsiga, waxaan u nimid xiriir...Akhri wax dheeraad ah»
-
Si kor loogu qaado fayoobida jir ahaaneed ee shaqaalaha, loo kobciyo xiisahooda iyo kartidooda ka qaybgalka ciyaaraha, kor loogu qaado niyadda midnimada iyo iskaashiga shaqaalaha, iyo tayeynta dhaqanka, ciyaaraha iyo nolosha madadaalada o...Akhri wax dheeraad ah»
