Sida labada qalab aerobic caadiga ah ee warshadaha qalabka jirdhiska, treadmill iyo mishiinka elliptical la odhan karaa waa doorashada ugu fiican ee jimicsiga aerobic, sidaas waa ku haboon yahay miisaan lumis?
1. Mashiinka Elliptical: waxaa iska leh dhaqdhaqaaqa jirka oo dhan, dhaawac yarna wuu ka soo gaaraa lafaha jilibka.
Marka aad ku socoto ama ku socoto cidhifka cagtaada, dariiqa tallaabo kasta asal ahaan waa ellipse.Waa qalab isboorti oo ku habboon da' kasta.Waxay jimicsan kartaa jirkaaga oo dhan waxayna leedahay dhaawac aad u hooseeya oo ku dhaca wadajirka jilibka.Waxay si gaar ah ugu habboon tahay dadka qaba dhaawaca lugaha hoose ama xanuunka wadajirka ah.Dhaqdhaqaaqa wareega ee siman ee mashiinka ellipse ayaa saameyn yar ku leh wadajirka.Sababtoo ah cidhifyada cagahaagu kama tagi doonaan bararka marka ay ku socdaan mishiinka elliptical, sida socodka meel bannaan, kaliya kuma raaxaysan kartid socodka ama orda, laakiin sidoo kale waxay yareeyaan dhaawaca wadajirka ah.
2. Treadmill: xoogga jimicsigu aad buu u sarreeyaa saameyntuna waa iska caddahay.
Haddii aad rabto in aad miisaan lumiso, marka hore orod!Treadmill waa doorasho ku habboon cunto-yaqaanno badan.Waxa ay si fiican u qabataa dhimista baruurta.Naag miisaankeedu yahay inta u dhaxaysa 57 ~ 84kg waxay gubi kartaa 566 ~ 839 kcal oo kalori ah iyadoo jimicsi ku samaynaysa mashiinka treadmill hal saac, iyo saamaynta dhimista baruurta ayaa aad uga sarreeya tan mashiinka elliptical.Intaa waxa dheer, mishiinka lagu tumayuhu waxa kale oo uu ku ekaan karaa orodka sare iyo oradka, oo uu ku ekaysiiyo orodka dibadda adiga oo maamulaya rabitaanka iyo barnaamijka tababarka, si aad u isticmaasho kalooriyo badan.
Khasaaraha ka jira mashiinka treadmill sidoo kale waa cad yahay.Ku ordaynta mishiinka caadiga ah waa mid caajis badan, taas oo inta badan ku adkeynaysa dad badan inay taam u noqdaan, waxayna cadaadis weyn ku keeni doontaa kala-goysyada.Xitaa orodyahannada khibradda leh waxay halis ugu jiraan inay dhaawacmaan anqawgooda, jilbaha iyo miskaha.
Haddaba keebaa labadan qalab isboorti ku habboon dhimista miisaanka?Dhab ahaantii, waxay kuxirantahay xaalada jireed ee jimicsiga iyo xoojinta jimicsiga ay raacdo.
Haddii aad u baahan tahay tabobar xoog leh, oo aad rabto in aad si dhakhso ah u lumiso miisaanka, aad leedahay shuruudo sare oo loogu talagalay saameynta jirdhiska, oo aad rabto in aad caajiso, treadmill waa doorashadaada ugu fiican.
Waqtiga boostada: Sebtembar-30-2021