Waxa jira laba nooc oo jimicsi ah.Mid waa jimicsiga hawada, sida orodka, dabaasha, baaskiil wadida, iwm. halbeeggu waa garaaca wadnaha.Qadarka jimicsiga garaaca wadnaha ee 150 garaaca / min waa jimicsi aerobic, sababtoo ah wakhtigan, dhiiggu wuxuu siin karaa oksijiin ku filan myocardium;Sidaa darteed, waxaa lagu gartaa xoojinta hooseeya, laxanka iyo muddada dheer.Layligan Ogsajiinta ayaa si buuxda u gubi karta (sida oksaydhize) sonkorta jidhka ku jirta oo cuni karta baruurta jidhka ku jirta.
Sida fudud oo fudud oo wax ku ool ah jimicsiga yaraynta dufanka, orodka waxaa si qoto dheer u jeclaaday tirada badan ee dadku.Orod ka dib, waa inaan dhahaa treadmill.Sababo la xiriira shaqada iyo deegaanka, dad badan ma sameyn karaan jimicsi bannaanka, sidaas darteed doorashada qalabka lagu tumayo oo ku habboon ayaa dad badan ku noqotay dhibaato.Waxaa jira saddex arrimood oo waaweyn marka la dooranayo treadmill:
Awoodda mootada, goobta suunka orodka, nuugista shoogga iyo naqshadaynta qaylada.Awoodda matoorka: waxaa loola jeedaa awoodda wax soo saarka ee joogtada ah ee treadmill, taas oo go'aamisa inta uu le'eg yahay treadmill-ka iyo xawaaraha uu ku socon karo.Markaad iibsanayso, fiiro gaar ah u yeelo si aad u kala soocdo, maaha awoodda ugu sarreysa, laakiin adoo la tashanaya awoodda wax soo saarka joogtada ah.
Aagga suunka orodka: waxa ay tilmaamaysaa ballaca iyo dhererka suunka orodka.Guud ahaan, waxa ugu fiican haddii ballaciisu ka badan yahay 46 cm.Gabdhaha leh jir yar, waxay noqon kartaa wax yar.Ku orda suunka orodka dhuuban waa wax aan raaxo lahayn.Wiilasha guud ahaan ma doortaan wax ka yar 45 cm.
Nuugista naxdinta iyo dhimista qaylada: waxay la xiriirtaa awoodda ilaalinta ee mashiinka ilaa jilbahaaga iyo heerka qaylada.Guud ahaan, waa isku darka ilo, barkinta shilka, jel silica iyo siyaabo kale.
Waqtiga boostada: Oct-12-2021