Xoogga dhexda iyo caloosha ayaa sidoo kale leh cinwaan moodada ah, kaas oo ah xoogga asaasiga ah.Dhab ahaantii, sababtoo ah dhexda iyo caloosha waxay ku dhow yihiin bartamaha jirkeena, waxaa loo yaqaannaa xudunta.Sidaa darteed, xuduntu waa erey mawqif ah oo keliya halkan mana matalo heerka muhiimada.
1. Dhexda iyo caloosha ma bixin karaan awood orod, laakiin maxay u baahan yihiin orodyahanadu inay xoojiyaan dhexda iyo caloosha..
Runtii, xoogga wadista tooska ah ee orodku wuxuu inta badan ka yimaadaa addimada hoose, kuwaas oo hore u riixaya jidhka bini'aadamka iyaga oo ku foorarsanaya dhulka.Laakiin haddii aad u malaynayso inaad si degdeg ah u ordi karto ilaa intaad lugahaaga ku celcelinayso, aad baad u qaldan tahay.
Ku dhowaad dhammaan cayaaraha waxay u baahan yihiin xoog lumbar iyo caloosha oo ku filan.Muruqyada laf-dhabarka iyo caloosha ee xoogga leh waxay ka ciyaaraan door xasilloon oo taageero ah oo ku jira booska jidhka iyo dhaqdhaqaaqyada gaarka ah.Dhaqdhaqaaqyada farsamada ee ciyaar kasta laguma dhammaystiri karo hal muruq.Waa inay abaabushaa kooxo badan oo muruq ah si ay u qabtaan shaqo isku dubarid ah.Nidaamkan, psoas iyo murqaha caloosha ayaa door ka ciyaara xasilinta bartamaha cuf-jiidka iyo samaynta xoogga.Isla mar ahaantaana, waxay sidoo kale yihiin isku xirka ugu muhiimsan ee xoogga guud, waxayna ka ciyaaraan door muhiim ah isku xirka addimada sare iyo hoose.
Waayo, orodka, sida uu mabda'a Fiisigiska in torque wareeg ah ayaa weli joogto ah in shaqsi xiran, marka aan ka soo baxay lugta bidix, jirridda u wareegaan doonaa midigta lugta bidix, kaas oo waa in ay la socdaan lulid hore ee gacanta midig si ay u dheellitirto wareegga wareegga midig.Sidan oo kale, lugaha sare iyo hoose waxay si hoose u wada shaqayn karaan si ay u ilaaliyaan dheelitirka, Kadibna habkan, murqaha adag ee lafaha iyo caloosha ayaa door muhiim ah ka ciyaara taageeridda addimada sare iyo hoose iyo isku xirka kuwa hore iyo kuwa soo socda.
Haddii ay tahay laad iyo lulid lugeed oo xooggan, ama lulaash cudud oo deggan ee qaybta sare, waxay u baahan tahay inay qaadato murqaha lafaha iyo caloosha oo ah barta taageerada xoogga addimada sare iyo hoose.Sidaa darteed, waxaan arki karnaa in dadka xoogga leh ee dhexda iyo caloosha wanaagsan ay bilaabaan inay ordaan.In kasta oo inta jeer ee falcelinta cudud lulidda addinka sare iyo lugta lulitaanka addimada hoose ay aad u sarreyso, jirku wuxuu ahaanayaa mid deggan mar kasta.Marka dadka aan xoogga aasaasiga ah ku filnayn ay bilaabaan inay ordaan, jirkoodu si qalloocan ayuu miskahoodu u lulaanayaa kor iyo hoos.Sidan oo kale, xoogga ka soo baxa addimada sare iyo hoose waxaa si aan loo baahnayn u cuna xudunta jilicsan iyo kuwa daciifka ah, taas oo aad u yaraynaysa waxtarka socodka.
Waqtiga boostada: Nov-01-2021