Muxuu goobta ciyaarta ugu daal badan yahay ku ordidda mashiinka tumashada?

Markaan ku ordeyno garoonka ciyaarta, waxaan ku lug yeelan doonaa dhaqdhaqaaqyo badan oo rogrogis ah.Waxaa sidoo kale saameyn ku yeelan doona cimilada dibadda waxaana la kulmi doona iska caabin badan.Way adag tahay in la joogteeyo xawaaraha isku midka ah inta lagu jiro orodka, markaa waxaan noqon doonaa kuwo aad u daalan.Ku socoshada mashiinka treadmill, waxaan kaliya u baahanahay inaan dejino waqti go'an si aan horay ugu soconno xawaare joogto ah, mana jirto baahi loo qabo in la leexiyo iyo wixii la mid ah.

Qodobbada saameeya:

1.Nugista naxdinta leh:

Goobta ciyaarta lagu ciyaaro, guud ahaan waa raad caag ah, kaas oo aad uga yar raaxada marka loo eego mashiinka lagu tumo.Garoomada ciyaarta qaarkood ayaa xitaa sibidh toos ah u ah.Marka hore, ma dareemayso wax aad uga xun.3 kiiloomitir ka dib, way sii daalaysaa.Hadda qalabyo badan oo lagu tumanayo waxay leeyihiin hawlo qani ah iyo saamayn nuugista shoogga oo wanaagsan.Waxay sidoo kale kori karaan jiirarrada jimicsiga.Si aanay u noqon kuwa dharka lagu xidho, waxa ay sameeyeen isbedelo badan.

2. Madadaalada:

Marka labaad, markaan ku ordo mashiinka treadmill ee guriga, waxaan jeclahay in aan dhigo iPad-ka oo aan ordo markaan daawado filimada.In kasta oo ay wakhti yar qaadanayso in aan indhahayga ruxo, wakhtiga ayaan si degdeg ah u dhaafaa.Marka la barbar dhigo goobta ciyaarta, waxaan si fudud u adkaysan karaa in ka badan saacad iyo badh.

3. Deegaanka:

Banaanka waxaa saameeya heerkulka, soo-gaadhista qorraxda, iska caabinta dabaysha iyo arrimo kale oo deegaanka ah.Markay qabow tahay oo dabayshu jirto, dadka badidood waxay ku sii jiri karaan waqti dheer iyo dhaqso, laakiin soo-gaadhista heerkulka sare ee qorraxda, gaar ahaan qorraxda wax ka badan 7 subaxnimo xagaaga, waa wax yar oo aan loo dulqaadan karin.

Qodobbada kale ee yaryar waxaa ka mid ah xawaaraha.Dadka xiiseeya jirdhiska ee aan sareyn ma gaari karaan laxan wanaagsan sababtoo ah waxay ka fogaadaan dadka lugeynaya iyo caqabadaha waddooyinka.Xawaraha mashiinka lagu tumayo waxaa lagu hagaajin karaa xawligooda ugu raaxada badan, si uu u sii socdo dheer iyo fogaansho.