Waa maxay sababta ay u adag tahay in aad taam u ahaato?

Dhammaan waxyaalaha adduunka ka jira ee u baahan dadaal joogto ah si loo marag furo natiijooyinka way adag tahay in loo hoggaansamo.

Jimicsigu, dabcan, waxaa jira waxyaabo badan oo nolosha ah, sida barashada qalabka muusigga, samaynta dhoobada iyo wixii la mid ah.

Waa maxay sababta ay aad ugu adagtahay in aad taam ahaansho?Dad badan ayaa sheegaya in aysan haysan waqti, dad badan ayaa sheegaya in aysan ku dhaqmi karin lacag la'aan waxbarasho gaar ah, qaar kalena waxay leeyihiin way adagtahay in la diido in saaxiibada lagu casuumo casho maalin kasta.

Dhab ahaantii, sababtu waa inaadan ku adkaysan karin inaad hal shay samayso.

Jimicsigu waa shay u baahan in diirada la saaro oo wakhti badan ku qaadan doona ku dhegganaantiisa.Inta badan, waa caajis iyo tacab.Xitaa haddii dad badani ay go'aansadaan inay si adag u shaqeeyaan bilawga, waxay si tartiib ah u quusan doonaan sababo kala duwan.Kuwa runtii ku dheggan waa xoog badan yihiin.

1. Bilowgii, maan qorshayn oo si taxadar leh uma diyaarin jirdhiska, laakiin waxaan isku tuuray si xamaasad leh.Dhowr jeer ayaan meesha aaday sidii anigoo aan waxba qaban karin, wax saameyn ahna kuma yeelan.Xamaasaddaydu waxay si aayar ah isu beddeshay caajis iyo niyad-jab, waxaanan naftayda u marmarsiyoon jiray oo si tartiib tartiib ah u joojiyey.

2. Dad badan ayaa ku adkaysta inay jimicsi sameeyaan muddo dheer, laakiin ma bartaan hababka.Waxay isticmaali karaan oo kaliya mishiinka lagu tumayo ama waxay ku dhaqmi karaan si aan fiicnayn.Waxay yeelan doontaa saameyn yar muddo dheer, sidaas darteed waxay si fudud u horseedi kartaa niyad-jab.

3. Had iyo jeer way daahdaa inaad shaqada ka baxdo, oo inta badan saddex ama shan saaxiibo ah ayaa ballan ku qaada inay wax cunaan oo wax soo iibsadaan, ama wax kasta oo duufsan ayaa kugu adkaynaya inaad diiddo, markaa waxaad hoos u dhigtaa nidaamka jirdhiska.

4. Waxaa laga yaabaa inaadan jeclayn qaar ka mid ah kor u qaadida jimicsiga, laga yaabee inaadan jeclayn tababarahaaga, kuwaas oo dhan ayaa laga yaabaa inay sabab u yihiin inaad quusto.

Haddaba sidee loo habayn karaa fayoobid si aad si fiican ugu dhegto?

1. Si cad u garanayaa waxaad rabto?

Caafimaadka ma ka shaqaynaysaa?

Si aad u cunto cunto macaan badan oo jimicsi?

Mise si aad jidhkaaga u qaabayso?

Ma rabtaa inaad horumariso waxqabadkaaga?

Mise "xoog iyo qaab labadaba"?

Kaliya inaad cabto koobab badan oo suugo soy ah shalay si aad u gubto kalooriyooyinka?

Ujeedo kasta ha lahaadee, marka hore, waa inaad caddaysaa waxaad rabto, ka dibna waxaan ku dadaali karnaa yoolalkayaga.

2. Si macquul ah u habayso wakhtigaaga

Markaad leedahay hadaf cad, waxaad u qoondayn kartaa wakhtigaaga oo aad si macquul ah u habayn kartaa wakhtiga shaqada, waxbarashada, nolosha iyo jimicsiga.

9-ilaa-5 xisbiga shaqeeya, dadka hadda bilaabay inay jimicsi sameeyaan waxay isku dayi karaan inta jeer ee jimicsiga 3-5 jeer usbuucii, waxay doortaan wakhtiga shaqada ka dib maalin kasta, ama doortaan wakhtiga subaxda (PS: the specific) waqtigu wuxuu ku xiran yahay xaaladdooda dhabta ah), oo ku hay wakhtiga jimicsiga in ka badan nus saac.

3. Xisaabi masaafada iyo wakhtiga udhaxeeya goobta noolasha, goobta shaqada iyo jimicsiga (Studio)

Haddii aad awooddo, isku day inaad doorato goob jimicsi (Studio) oo guriga kuugu dhow, sababtoo ah waxaad aadi kartaa guriga si aad u nasato oo aad ugu raaxaysato cunto iyo nolol jimicsi ka dib.

4. Qiimee tayada iyo waxqabadka qiimaha jimicsiga (Studio)

Marka laga eego dhinaca takhasuska, adeegga, deegaanka, qalabka goobta, iwm., takhasuska ayaa go'aamiya in natiijooyinka aad rabto lagu gaari karo wakhtiga la filayo;

Adeeggu wuxuu go'aamiyaa inaad jimicsiga ku sii wadi doonto marxaladda dambe;

Deegaanka ayaa go'aaminaya inaad leedahay dareenka yaraynta diiqada iyo dhiirigelinta jimicsiga joogtada ah halkan;

Qalabka goobta ayaa go'aaminaya haddii aad leedahay baahiyo toos ah si aad u buuxiso jimicsigaaga jirdhiska;

Haddii qolka jimicsiga (Studio) uu leeyahay shuruudaha kor ku xusan qiimuhuna uu ku jiro xadka aqbalaadda, asal ahaan wuu bilaabi karaa

5. Raadso lammaane aad wada jimicsato.Dabcan, kuwa isku hadafka ah oo ilaalin kara oo wada shaqayn kara.Dhib maleh haddii aadan heli karin.Ka dib oo dhan, inta badan, jirdhiska waa dagaalka qofka.

6. Qiimee isbeddelada tilmaamayaasha kala duwan ee jidhkaaga wakhtiyo kala duwan, oo si miyir leh u arag in horumarkaagu kordhin karo oo uu dhiirigelin karo naftaada.Waxa kale oo aad naftaada u dejin kartaa qaar ka mid ah abaal-marinnada bartilmaameedka ah, sida dhimista heerka baruurta jidhka 5%, abaal-marin naftaada u leh si aad u iibsato lipstick, ama iibso qalabka ciyaarta ee aad jeceshahay, iwm.

7. Ugu dambayntii, aad bay muhiim u tahay in aad naftaada rumaysato oo aad siiso naftaada tilmaamo nafsi ah mar kasta.Raadi nakhshad, samee sawir saameyn leh ka dib jimicsigaaga, oo eeg maalin kasta.Waxaan rumaysanahay inaad yeelan doonto awood kugu filan oo aad wax ku xidhato oo aad aado goobta jimicsiga!