1,Faa'iidooyinka orodka dibadda
1. Abaabul muruqyo badan si aad uga qayb qaadato
Orodka bannaanka ayaa ka dhib badan orodka treadmill, waxaana loo baahan yahay in la abaabulo kooxo muruqyo badan si ay uga qayb qaataan qalliinka.Orodku waa ciyaar isku dhafan oo aad u adag.Ugu horreyntii, waxaad u baahan tahay inaad dhaqaajiso muruqyada lugaha iyo miskaha si aad hore ugu riixdo jirkaaga iyo cagahaaga hore;Kadibna, dhaqaaji murqaha caloosha iyo lugaha si aad hore ugu dhaqaajiso jilibka dambe, oo ku celi.Ku dhawaad dhammaan muruqyada jidhka hoose, oo ay ku jiraan qaar ka mid ah murqaha addimada sare (xakamaynta cududda lulitaanka), waa inay ka qaybqaataan orodka.
Marka aad ku ordeyso mashiinka lagu tumayo, suunka qaada ayaa qaadi doona hindise uu jirkeena horay ugu dirayo, ka qayb qaadashada murqaha bowdada dambe iyo murqaha miskaha ayaa yarayn doona.Isla mar ahaantaana, ma jiraan doorsoomayaal marka aad ku socoto mashiinka treadmill.Markaad dibadda u ordeyso, waxaad isticmaali kartaa kooxo muruqyo ah oo badan sababtoo ah waxaad la kulmi doontaa caqabado, qaloocyada, jiirada, jaranjarooyinka iyo xaalado kale.
2. doorsoomayaal badan, ma aha mid kali ah, isticmaal badan
Inkasta oo kuwa wax-soo-saareyaasha treadmill-ka ee hadda jira ay kordhiyeen qaabab kala duwan intii suurtagal ah, sida kor, hoos u dhac, isbeddelka xawaaraha tallaabada, iwm si ay ugu ekaadaan orodka dibadda, ma barbar dhigi karaan orodka dibadda kiis kasta, sida caqabadaha kala duwan, dadka kale. , tillaabooyinka, qalooca, iwm.
Si aan ula qabsano doorsoomayaashan badan, waxaan u baahanahay inaan abaabulno muruqyo badan oo aan fiiro gaar ah siino, markaa waxaan isticmaali doonaa kalooriyo badan.
3. U dhow dabeecadda, raaxada jidhka iyo maskaxda
Way ku filan tahay inaad ku hayso xafiiska ama guriga maalinta oo dhan.Orodka dibaddu wuxuu leeyahay meel ballaadhan wuxuuna ku dhow yahay dabeecadda, taas oo sii deyn karta cadaadiska maalinta oo yareyn karta niyaddayada.Ma jirto dhibaato aan lagu xalin karin hal dhaban oo la ordo.Haddii kale, toban laab.
2,Faa'iidooyinka treadmill
1. Aan xaddidnayn
Intaa ka dib, aan eegno mashiinka lagu tumanayo.Faa'iidada ugu weyn ee mishiinka lagu tumayo ayaa ah in aanay ku koobnayn cimilada, wakhtiga iyo goobta, taas oo ah sababta ugu weyn ee xisbiga dhexdiisa uu ku adkaysto in uu ku istaago mishiinka.Shaqada awgeed, dadka qaarkiis waxay yimaadaan guriga 89:00 ama xitaa ka dib qaybta labaad ee sanadka.Waxyaabo kale oo badan ayay hayaan marka ay guriga tagaan.Kuma filna inaad rabto inaad dibadda u baxdo.Waxaa intaa dheer, ammaan maaha in gabdhuhu ay keligood cararaan goor dambe.Waxa kale oo jira saaxiibo qaar, sababtoo ah gobolka ayaa qani ku ah roobka, ma yeelan karaan qorshe joogto ah oo dibadda ah.Marka la soo koobo, waxa jira mishiinka lagu tumanayo oo si joogto ah oo habaysan u shaqayn kara, hadday dabeyl tahay iyo hadday roob tahay, ha noqoto mid qabow iyo mid kulul, hadh iyo habeenba.
2. Waa la is xakameyn karaa
Ku ordida mashiinka treadmill waxay xakameyn kartaa xawaaraha, hagaajinta jiirada, iyo xitaa dooro barnaamijyada socodsiinta ama koorsooyinka dhibaatooyin kala duwan leh.Waxaad si cad u qiyaasi kartaa cadadkaaga tababarka iyo awooda orodka, oo waxaad xukumi kartaa saamaynta tababar ee dhawaa, horumarka ama dib u noqoshada.
soo koobid
Xaaladaha cimilada wanaagsan, goobta iyo dadka, orodka dibadda ayaa la odhan karaa waa doorasho wanaagsan.Haddii aad ka qaybqaadan karto orodka waddammada gudihisa, hanuuninta iyo mashaariicda kale ee dibadda, saamaynta tababbarku waxa la odhan karaa waa mid aad uga wanaagsan orodka gudaha.
Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira caqabado aad u badan oo ku saabsan orodka dibadda.Shaki kuma jiro in inta badan dadka jirdhiska sida aniga oo kale ah ay dooran doonaan orodka gudaha, sababtoo ah waxaa la diyaarin karaa ka dib tababarka xoogga, sidaas darteed waxtarka waqtiga ayaa sarreeya.
Waqtiga boostada: Jan-11-2022